mnoho pacientov pozná výhody cvičenia. podobne ako diétna terapia je základom liečby cukrovky. niektorí pacienti, najmä mladí pacienti, však cvičeniu nevenujú dostatočnú pozornosť. majú pocit, že je to zbytočné. myslia si, že im stačí brať lieky. iní si myslia, že práca zabrala veľa času. ako môže byť čas na fyzické cvičenie? alebo existuje výhovorka pre to či ono, nešportovať vôbec. v skutočnosti sú športy v živote všade.

1 hodina domácich prác klesne hladina cukru v krvi o 0,2 mmol/l

napríklad na zametanie podlahy a utieranie stola môžeme použiť metlu alebo handru bez vysávača.

odložte si doma diaľkový ovládač televízora, pri prepínaní kanálov upravte ručne, môžete dosiahnuť aj efekt celého tela;

nepoužívajte práčku na jednoduché oblečenie, perte ju priamo, šetrite energiu a elektrinu;

vstúpte do budovy výťahom a keď je podlaha nízka, choďte po schodoch priamo.

keď je podlaha vysoká, môžete chodiť a potom ísť výťahom;

tiež sa môžeme prejsť na zeleninový trh trochu ďalej, aby sme si kúpili jedlo; tlačiť detské auto na dlhšiu prechádzku.

cvičte pri pozorovaní dieťaťa.

domáca práca je druh ľahkej fyzickej práce, teda práce s nízkou intenzitou. aj keď každodenné domáce práce nemôžu nahradiť cvičenie, je oveľa lepšie robiť viac aktivít s nízkou intenzitou ako úplne nečinne, čo je veľmi prospešné pre zníženie hladiny cukru v krvi.

náš každodenný život môže byť nahromadený nespočetnými triviálnymi vecami. ak sa dokážeme zabaviť v nudnom živote, potom bude život plný vitality. síce robíme len nejaké domáce práce, pokiaľ nezaháľame, síce množstvo aktivity je malé, ale nahromadenie väčšieho môže spotrebovať aj telesné teplo. preto by si diabetici nemali myslieť, že je to malé množstvo a necvičiť.

zdravý rozum:

extrakt z ovocia mnícha pochádza z dužiny ovocia a používa sa na sladenie jedál a nápojov bez obsahu kalórií v cukre. okrem toho sa zdá, že extrakt znižuje hladinu cukru v krvi a krvných lipidov v experimentálnych modeloch zvieracieho diabetu. účinnými sladkými látkami sa zdajú byť mogrozidy, ktoré sú asi 2- až 300-krát sladšie ako stolový cukor. mogrozidy tiež fungujú ako antioxidanty, ktoré potenciálne obmedzujú oxidačné poškodenie spôsobené vysokými hladinami glukózy v krvi.