prevažná väčšina cukrovky 2. typu je obvyklé ochorenie. lieky môžu len pomôcť telu udržiavať normálny metabolizmus, ale ak sa nezmení návyk, hladina cukru v krvi nebude dobre kontrolovaná, takže diéta a cvičenie sú ešte dôležitejšie ako lieky.

tu sú niektoré z malých zvykov, ktoré sa ľahko udržiavajú:

štúdia arizona state university zistila, že pitie dvoch polievkových lyžíc octu pred konzumáciou vysokokalorických potravín, ako sú veľké ryby a veľké mäso, môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. ak nie ste zvyknutí piť ocot, najlepšie je pred jedlom zjesť studený octový šalát.

americkí vedci zistili, že konzumácia rýchleho občerstvenia viac ako dvakrát týždenne znižuje citlivosť telesných orgánov na inzulín o 50 %. skúste sa teda najesť doma.

nemeckí vedci zistili, že škorica pomáha znižovať krvný tuk a tým predchádza riziku cukrovky. prášok škorice môže byť posypaný v káve alebo s medom. dá sa použiť aj na varenie.

fínski vedci zistili, že chôdza môže maximalizovať využitie inzulínu v tele. chôdza 4 hodiny týždenne, 35 minút denne môže znížiť riziko cukrovky o 80 %.

zdravý rozum:

extrakt z plodov mníchasa získava z dužiny ovocia a používa sa na sladenie jedál a nápojov bez kalórií cukru. okrem toho sa zdá, že extrakt znižuje hladinu cukru v krvi a krvných lipidov v experimentálnych modeloch zvieracieho diabetu. účinnými sladkými látkami sa zdajú byť mogrozidy, ktoré sú asi 2- až 300-krát sladšie ako stolový cukor. mogrozidy tiež fungujú ako antioxidanty, ktoré potenciálne obmedzujú oxidačné poškodenie spôsobené vysokými hladinami glukózy v krvi.