depresia postihuje viac ako 300 miliónov ľudí na celom svete, vrátane 1 z 10 dospelých len v usa.
zatiaľ čo mnohé lieky účinne liečia depresiu, niektorí ľudia radšej používajú prírodné alebo alternatívne prostriedky.
ľubovník bodkovaný je liečivá rastlina, ktorá sa po stáročia používa na liečbu depresie a mnohých iných stavov.

čo je ľubovník bodkovaný?
ľubovník bodkovaný, botanicky známy ako hypericum perforatum, je divoko rastúca rastlina pochádzajúca z európy a ázie. má žlté kvety v tvare hviezdy. tradične sa zbiera okolo dňa sv. jána koncom júna – odtiaľ názov. kvety a puky rastliny sa môžu buď sušiť a vyrábať z nich kapsuly a čaj, alebo sa môžu lisovať na použitie v olejoch a tekutých extraktoch. najčastejšie sa používa na liečbu depresie a pridružených stavov, ako je úzkosť, problémy so spánkom a sezónne afektívne poruchy. hoci sa zvyčajne užíva perorálne vo forme kapsúl, čaju alebo tekutého extraktu, možno ho aplikovať aj priamo na pokožku ako olej. v usa je klasifikovaný ako potravinový doplnok food and drug administration (fda) a nie je schválený ako liek na predpis na depresiu. je to však jeden z najčastejšie kupovaných rastlinných produktov v usa.

ako to funguje?
hoci účinky ľubovníka na vaše telo nie sú úplne pochopené, predpokladá sa, že funguje podobne ako antidepresíva.
výskum naznačuje, že za tieto výhody môže byť zodpovedných množstvo jeho aktívnych zložiek, vrátane hypericínu, hyperforínu a adhyperforínu.
zdá sa, že tieto zložky zvyšujú hladiny chemických poslov v mozgu, ako je serotonín, dopamín a noradrenalín. tie potom pôsobia tak, že pozdvihnú a regulujú vašu náladu.
je zaujímavé, že ľubovník bodkovaný nemá niektoré bežné vedľajšie účinky antidepresív na predpis, ako je strata chuti na sex.

môže byť rovnako účinný ako antidepresíva
existujú silné dôkazy na podporu používania ľubovníka bodkovaného pri liečbe depresie. v roku 2016 sa tieto účinky zaoberali hĺbkovým prehľadom 35 štúdií. zistilo sa, že ľubovník bodkovaný:
· zníženie príznakov miernej a stredne ťažkej depresie viac ako placebo
· zníženie príznakov v podobnom rozsahu ako antidepresíva na predpis
· zdá sa, že má menej vedľajších účinkov ako antidepresíva na predpis
· nezdá sa, že by znížil chuť na sex, čo je častý vedľajší účinok antidepresív
chýbal však výskum o jeho účinkoch na ťažkú ​​depresiu.

ďalšia nedávna analýza sa zamerala na 27 štúdií porovnávajúcich účinky ľubovníka bodkovaného a antidepresív. ukázalo sa, že ľubovník bodkovaný má účinky podobné účinkom antidepresív na miernu až stredne ťažkú ​​depresiu. zistilo sa tiež, že menej ľudí prestalo užívať ľubovník bodkovaný počas štúdií v porovnaní s antidepresívami. mohlo by to byť spôsobené menším počtom vedľajších účinkov. okrem toho v jednej kontrolovanej štúdii 251 ľudí, ktorí užívali 900 – 1 800 mg ľubovníka bodkovaného počas šiestich týždňov, zaznamenalo 56,6 % zníženie skóre depresie v porovnaní so 44,8 % poklesom tí na antidepresívach. a napokon, ďalšia kontrolovaná štúdia na 241 ľuďoch užívajúcich buď ľubovník bodkovaný alebo antidepresívum zistila, že 68,6 % ľudí zaznamenalo zmiernenie symptómov s ľubovníkom bodkovaným, v porovnaní so 70,4 % tých, ktorí užívali antidepresívum.