extrakt z červenej ďateliny (promensil alebo menoflavon) sú izoflavóny vrátane sójových izoflavónov v malých množstvách a niektoré podobné štruktúry, ako je biochanin a; ďatelina používaná ako terapia pri menopauze má podľa všetkého menšie, no nespoľahlivé výhody pri zlepšovaní zdravia a znižovaní návalov horúčavy.

čo je extrakt z červenej ďateliny?

extrakt z červenej ďateliny (rce) označuje akýkoľvek extrakt, ktorý sa získava z rastliny ďateliny červenej, botanicky známej ako trifolium pratense, ktorá je dobrým prírodným zdrojom molekúl izoflavónu. existuje niekoľko značkových produktov rce (promensil, menoflavon atď.), ktoré izolujú izoflavóny, o ktorých sa predpokladá, že sú bioaktívne, a to sa týka najmä dvoch sójových izoflavónov, ktoré sa tiež nachádzajú v tejto rastline (genisteín a daidzeín) a dva štruktúrne podobné metylované izoflavóny známe ako biochanín a a formononetín. konkrétne biochanín a je len metylovaný genisteín (a môže produkovať genisteín v tele, keď je požitý), zatiaľ čo formononetín je metylovaný daidzeín (môže tiež produkovať daidzeín v tele po požití). rce a jej značkové produkty sa odporúčajú na liečbu menopauzy alebo astmatických symptómov.

potenciálne výhody

napriek obmedzeným vedeckým dôkazom sa červená ďatelina používa na liečbu rôznych stavov.

• zdravie kostí

osteoporóza je stav, pri ktorom vaše kosti vykazujú nízku kostnú minerálnu hustotu (bmd) a sú slabé (3 dôveryhodný zdroj).

keď žena dosiahne menopauzu, pokles reprodukčných hormónov – menovite estrogénu – môže viesť k zvýšenému kostnému obratu a zníženiu bmd (4, 5).

červená ďatelina obsahuje izoflavóny, ktoré sú druhom fytoestrogénu – rastlinnej zlúčeniny, ktorá môže slabo napodobňovať estrogén v tele. niektoré výskumy preukázali súvislosť medzi príjmom izoflavónov a znížením rizika osteoporózy (6, 7, 8).

štúdia z roku 2015 na 60 ženách pred menopauzou zistila, že užívanie 5 uncí (150 ml) extraktu z červenej ďateliny obsahujúceho 37 mg izoflavónov denne počas 12 týždňov viedlo k menšej strate bmd v driekovej chrbtici a krku v porovnaní so skupinou s placebom (9 dôveryhodný zdroj). .

staršie štúdie tiež ukázali zlepšenie bmd po užití extraktu z červenej ďateliny (10, 11).

štúdia z roku 2015 u 147 žien po menopauze však zistila, že užívanie 50 mg červenej ďateliny denne počas 1 roka neviedlo k žiadnemu zlepšeniu bmd v porovnaní so skupinou s placebom (12 dôveryhodný zdroj).

podobne ani iné štúdie nedokázali zistiť, že červená ďatelina môže pomôcť pri liečbe bmd (13, 14).

vzhľadom na veľký počet protichodných štúdií je potrebný ďalší výskum.

• príznaky menopauzy

predpokladá sa, že vysoký obsah izoflavónu červenej ďateliny pomáha znižovať príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie.

dve prehľadové štúdie zistili, že 40–80 mg červenej ďateliny (promensil) denne môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy u žien so závažnými príznakmi (5 alebo viac za deň) o 30–50 %. napriek tomu mnohé štúdie financovali doplnkové spoločnosti, čo môže viesť k zaujatosti (14 dôveryhodný zdroj, 15 dôveryhodný zdroj).

ďalšia štúdia pozorovala 73% zníženie návalov horúčavy do 3 mesiacov po užití doplnku obsahujúceho množstvo bylín, vrátane červenej ďateliny. avšak kvôli veľkému počtu ingrediencií nie je známe, či v týchto vylepšeniach zohrala rolu ďatelina (16).

červená ďatelina tiež preukázala mierne zlepšenie iných symptómov menopauzy, ako je úzkosť, depresia a vaginálna suchosť (14, 17, 18).

mnohé štúdie však nepreukázali žiadne zlepšenie symptómov menopauzy po užití červenej ďateliny v porovnaní s placebom.

v súčasnosti neexistujú žiadne jasné dôkazy o tom, že suplementácia červenou ďatelinou zlepší symptómy menopauzy. je potrebný kvalitnejší výskum tretích strán.

• zdravie pokožky a vlasov

extrakt z červenej ďateliny sa používa v tradičnej medicíne na podporu zdravia pokožky a vlasov.

v randomizovanej štúdii u 109 žien po menopauze účastníci zaznamenali výrazné zlepšenie štruktúry vlasov a pokožky, vzhľadu a celkovej kvality po užívaní 80 mg extraktu z červenej ďateliny počas 90 dní.

ďalšia štúdia na 30 mužoch preukázala 13% zvýšenie cyklu rastu vlasov (anagén) a 29% zníženie cyklu vypadávania vlasov (telogén), keď sa 5% extrakt z červenej ďateliny aplikoval na pokožku hlavy počas 4 mesiacov v porovnaní s placebo skupina.

hoci je to sľubné, je potrebný ďalší výskum.

• zdravie srdca

niektoré predbežné výskumy ukázali, že červená ďatelina môže zlepšiť zdravie srdca u žien po menopauze.

jedna štúdia z roku 2015 u 147 žien po menopauze naznačila 12 % zníženie ldl (zlého) cholesterolu po užívaní 50 mg červenej ďateliny (rimostilu) denne počas 1 roka.

jeden prehľad štúdií u žien po menopauze užívajúcich červenú ďatelinu počas 4–12 mesiacov ukázal významné zvýšenie hdl (dobrého) cholesterolu a zníženie celkového a ldl (zlého) cholesterolu.

revízia z roku 2020 však zistila, že červená ďatelina neznižuje ldl (zlý) cholesterol ani nezvyšuje hdl (dobrý) cholesterol.

napriek niektorým sľubným výsledkom autori tvrdili, že mnohé štúdie mali malú veľkosť vzorky a chýbalo im správne zaslepenie. preto je potrebný kvalitnejší výskum.

okrem toho sa tieto štúdie uskutočnili u starších žien v menopauze. nie je teda známe, či sa tieto účinky vzťahujú na všeobecnú populáciu.

• iné nároky

mnohí zástancovia červenej ďateliny tvrdia, že môže pomôcť pri chudnutí, rakovine, astme, čiernom kašli, artritíde a iných stavoch.

obmedzené dôkazy však ukazujú, že červená ďatelina pomáha pri ktorejkoľvek z týchto chorôb.

• použitie a dávkovanie

červená ďatelina sa zvyčajne nachádza ako doplnok alebo čaj pomocou sušených kvetov. sú dostupné aj v tinktúrach a extraktoch. môžete si ich kúpiť vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo online.

väčšina doplnkov červenej ďateliny sa nachádza v dávkach 40–80 mg na základe klinického výskumu a údajov o bezpečnosti. preto určite dodržujte odporúčanú dávku na obale.

na prípravu čaju z červenej ďateliny pridajte 4 gramy sušených kvetov (alebo čajových vrecúšok z červenej ďateliny) do 1 šálky (250 ml) vriacej vody a nechajte lúhovať 5–10 minút. kvôli správam o vedľajších účinkoch s 5 šálkami (1,2 litra) denne je najlepšie obmedziť denný príjem na 1 – 3 šálky (240 – 720 ml) .

hoci veľa ľudí si užíva čaj z červenej ďateliny, žiadne údaje neukazujú, že má rovnaké potenciálne zdravotné účinky ako koncentrované formy červenej ďateliny, ako sú doplnky a extrakty.